孕期进入了31周了

孕期进入了31周了，很多事情都如期进行，此时你要做的事情也要不能疏忽。定期检测羊水量、调节心情、放松心情，保持良好的生活习惯等，都是需要做到的，让告诉你孕31周准妈妈要做的5件事情。

1、定期监测羊水量

由于宝宝的体重越来越大，在子宫里活动的空间越来越少，羊水量也会随之发生变化。羊水过多或羊水过少都会影响影响宝宝的发育，严重的甚至会造成胎儿死亡。因此，准妈妈在这一时期要特别注意羊水变化，定期到医院做检查，如果觉得肚子过紧或者胎儿活动过于频繁，一定要及时去医院。

2、调节心情，放松身心

怀孕期间，孕妇的情绪容易波动较大，保持稳定的情绪对孕妇和胎儿都很重要。但是急躁、不安、紧张等负面情绪，不仅对胎儿不好，还会对孕妇造成身心压力。

怀孕之后，孕妈妈的情绪较为脆弱，从物质上说，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妈妈的情绪。写怀孕日记，记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力；有时间多散步，可以让自己心情放轻松；除非医生要求休息，孕妈妈完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。

有时候男人没有女人心思细腻，所以，可能在怀孕期间，丈夫忽视了孕妈妈的心理需求，这不代表他有别的其他的事情，所以孕妈妈在孕期要信任自己的老公。

准备宝宝的用品可以分散自己的注意；每周都告诉老公现在宝宝几周了，准备一本有关孕期的书籍，如果他看了书，会清楚你的心情和情况，让准爸爸为你分担每一份快乐和忧愁；孕妈妈多让丈夫陪同自己上医院，听妊娠讲座，在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁，抚摸可以使孕妈妈的依赖保护心理得到满意，情绪会变得安定和放松；孕妈妈喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲属都要乐意地 洗耳恭听 ，学会理解。

3、保持良好的生活习惯

随着孕期的增加，准妈妈在生活方面将面临更多的问题，比如睡眠变差、身体更加笨重、懒得运动，原有的生活规律都被打破了，这时准妈妈要注意，坚持良好的生活习惯对让你的孕期更加轻松，也变得更加有趣。如果你的生活由于怀孕而变得有点混乱的话，不妨着尝试来调整一下吧。

在早孕3个月和妊娠晚期，孕妈妈的情绪波动都比较大。在怀孕早期，主要是身体上的不适，比如恶心、呕吐、睡眠不佳等症状。到了怀孕8个月，大概怀孕32周之后，胎儿逐渐长大，孕妈妈的身子越来越沉重，还会有下肢水肿、腰痛等症状，而且在怀孕晚期，担心宝宝的心情会越来越明显，在精神上压力较大。要认识到，怀孕生子是女性非常正常的人生阶段，大多数孕妈妈会遇到早孕反应、身体不适等，孕妈妈所要做的就是尽量保持平和愉快的心态，并接受怀孕期间身体的正常变化；饮食与情绪的关系比较大，孕妈妈既不能节食，也不要暴饮暴食，导致身体超重；很多时候由于生理的变化，孕妈妈的穿衣打扮也变得很随意。其实孕妈妈扮靓自己，心情也会变靓；家里装饰摆设优雅、和谐、整洁，灯光柔和，舒适的室内环境也会让孕妈妈感觉舒心一些。

4、短途旅行要注意安全

进入第31周，准妈妈行动就不太方便了，长途旅行显然已经不合适了，但短途旅行没有问题。准妈妈可以去植物园、郊区等环境安静、空气质量好的地方多走走，只要不太劳累就好。同时，旅行所选择的交通工具必须保证安全

注意手脚浮肿

浮肿：如果血压正常，没有尿蛋白，脸、手、腿和脚肿可能是正常的。手脚浮肿越来越严重。进入31周以来，有些孕妇明显出现脚水肿，特别到了晚上肿得特厉害，用手轻轻抚摸都疼，在这里给准妈妈推荐一些减轻浮肿的方法。

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