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老人健身多做器官保健操节能

老人健身多做器官保健操

提到健身，人们首先会想到跑步、爬山、游泳等常规健身刚开始的时候店里的客人并不多项目。其实，步入老年阶段，人体器官功能退化，免疫力降低，通过做各种器官健身操，也可以达到保健的目的。

1舌头操

可预防老年痴呆，舌头是大脑的先行器官，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，形成对大脑的刺激。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。每天坚持做1~2次，可以预防痴呆。

2喉操

可以促进咽喉部位的甲状腺分泌。喉操的方法是颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推。

3胃肠操

类似于仰卧起坐，可以改善消化功能。平躺后，打开双手和双脚，呈大字，再缓缓抬起上半身，共做10次。

4健肺法

能提高免疫力。立正姿势，双手掌心向后，尽量弯腰俯身触脚3次，再双手掌心向前，尽量弯腰俯身触脚3次，反复做10次。

5健心法

能改善心功能。站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后两臂贴胸左右移动，来回10次。

6健肾法

能减轻腰酸、尿频等症状。站立，而最为一个茶叶加盟商家无疑需要不断提高自己的销售技巧双手握拳紧抵左右后腰部，身体向两侧摇摆30次。

这些器官健身操均需老人量力而行，如果身体受限，如不能弯腰等，切不可勉强锻炼。

（详细报导见《老人报》2015年4月）