保护嗓子可不靠药坚持个好习惯嗓子才不容力量

现在像教师、销售人员这类工作人员每天讲话讲的都比较多，嗓子很容易受到损害，有时候人太累了，然后又讲很多话，就会很容易伤害嗓子的，特别是在感冒的时候，嗓子特别容易受到损害。

那么当自己讲话讲的太多了，应该吃什么东西来保护自己的嗓子呢？买一些保健品可以很好的保护嗓子？

当大家感到喉咙不舒服时，可以吃一些润喉片，许多超市都有售卖，其主要的作用就是改善咽喉肿痛、让自己的嗓子变的不这么干燥灼痛。

虽然润喉片含在嗓子上面的味道不好，但是慢慢适应之后就觉得还可以了。当嗓子干燥不舒服的时候，含一两次润喉片，就会感到症状有所改善。

润喉片虽然可以缓解嗓子沙哑的症状，但也只是暂时的，且不能长期依赖于此物，与其靠外在药物，不如做到以下几点保护嗓子：

1、借助扩音器。讲话讲得太多导致嗓子不舒服，平常的时候就尽量少讲话，讲话的时候也不要讲的太大声了，可以带一个扩音器来帮助自己扩大讲话的音量，让自己讲话讲的没这么吃力。

2、饮水。平时要多喝水，水是身体新陈代谢的重要物质，多喝水可以缓解嗓子干燥的症状，喝的水尽量喝温水，太冷、太烫的水都会对嗓子有一定的损害。

、煲汤。自己也可以做一些对嗓子比较好的汤来吃，比如说冰糖雪梨对缓解嗓子干燥就很有作用，做法也很简单，没事的时候可以做一点来喝。

4、养成良好生活作息。当自己嗓子不舒服的时候，尽量少熬夜，早睡早起，养成良好的作息规律，还得要多运动， 生命不息，奋斗不止 ,做运动可以让自己的身体变得更健康，抵抗力也会增强，对治疗嗓子也是很有帮助的。

5、清淡饮食。平常少吃辛辣油腻的食物，避免吃 高盐高油高热量 的食物，尽量饮食清淡一些，多吃含蛋白质、维生素含量比较高的食物，比如说蔬菜水果里面的维生素含量就很高，鸡蛋、牛奶蛋白质含量高。

嗓子疼或者嗓子沙哑多半是因为讲话太多了，平时就要注意让嗓子休息一下，不要滔滔不绝地讲话，这样才能从根本上解决这个问题。

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