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孕前营养对准爸爸同样重要

经过了新婚的甜蜜以后，你们是否想要拥有自己的小宝宝了吗?对于准备生养宝宝的准爸爸妈妈们，一定要重视怀孕前的准备工作，这不仅仅要确保准妈妈的身体健康也要保证准爸爸身体健康和精子质量，所以在孕前准备过程当中，营养饮食就是相当重要的。再次，我给准爸爸们推荐6种身体需要补充的营养物质，以确保可以生出更优异的宝宝。

1、补充蛋白质

优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

2、补充镁元素

镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁元素较丰富的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、补充锌元素

人的睾丸，前列腺、*本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成睾丸萎缩和少精症。富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

4、补充果糖

增强精子活力与精囊中所含果糖的数量有关，如果*中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。

5、补钙

钙元素对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。男士应注意多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

6、补充精氨酸

精氨酸是产生精子的必要成份，而且能增强精子活力的能力，缺乏时可以发生少精症。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

通过以上几种方法至少可以保证准爸爸的精子质量，也可以更加容易的生出健康的宝宝。在准爸爸妈妈的身体已经做好充足的准备了，现在可以安全的迎接小宝宝的来临了，是不是已经特别期待了呢?准爸爸妈妈们还要注意心理上的问题，就是不要过于执着于一定要生宝宝，不要给自己太大压力，有时过大的压力往往适得其反。