军事

为什么脂肪青睐腰腹部三个动作练腰背肌节能

为什么脂肪“青睐”腰腹部 三个动作练腰背肌

{"@context":"","@id":"","appid":"","title":"为什么脂肪“青睐”腰腹部 三个动作练腰背肌","images":null,"pubDate":"T08:50:03",来自易观国际的数据显示"update":"T08:50:03","data":{"WebPage":{"headline":"为什么脂肪“青睐”腰腹部 三个动作练腰背肌","fromSrc":"养生之道","datePublished":"T08:50:03","domain":"医疗","description":"“肉全长在肚子上了”、“唉,一不下心,腰上游泳圈又大了一圈”……。。这样的抱怨,你是不是经常听到先后分三次收受贿赂25万元。检方对杨达才按照受贿罪与巨额财产来源不明罪提起公诉。或者经常自己感慨?为什么脂肪就这么爱长在腰腹部呢?东南大学附属中大医院整形美容中心主任熊猛介绍,由于腰腹部一般都活动不到,再加上长时间的久坐不动"},"Article":{"summaryContent":"“肉全长在肚子上了”、“唉,一不下心,腰上游泳圈又大了一圈”……。。这样的抱怨,你是不是经常听到或者经常自己感慨?为什么脂肪就这么爱长在腰腹部呢?东南大学附属中大医院整形美容中心主任熊猛介绍,由于腰腹部一般都活动不到,再加上长时间的久坐不动","articleBody":["养生之道导读:肉全长在肚子上了、唉,一不下心,腰上游泳圈又大了一圈。。这样的抱怨,你是不是经常听到或者经常自己感慨?为什么脂肪肉全长在肚子上了、唉,一不下心,腰上游泳圈又大了一圈。。这样的抱怨,你是不是经常听到或者经常自己感慨?为什么脂肪就这么爱长在腰腹部呢?东南大学附属中大医院整形美容中心主任熊猛介绍,由于腰腹部一般都活动不到,再加上长时间的久坐不动,脂肪很容易爬上肚皮。而腹部内有众多脏器,特别是消化道的脏器,人胖了以后内脏脂肪也会堆积。再者,由于腹部有其自身特征,本身腹壁就有两层脂肪。熊猛说,可能还跟人体的消化系统有关,据相关研究发现,脂肪在人体中囤积的速度,通常比我们想象得要快很多。研究表明,人们在吃下大餐约3小时后,食物中的脂肪就会迅速积累到腰部。腰部脂肪组织的细胞最容易黏住这些脂肪滴,并将其储存起来。不过,在进食早餐后,只有一少部分脂肪会储存在腰部,但是进食晚餐后,食物中一半左右的脂肪都会囤积在腰部。世界癌症研究基金会曾有报告称,腰围每增加1英寸,患癌风险就增加8倍。而腰椎是最直接受压的部位之一。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷,首先对身体轴线负重部位,即对腰椎产生紧压,引发腰椎疾病。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》就明确规定,男性腰围最好不要超过85厘米,女性腰围不要超过80厘米。看看你的腰围是不是超标了呢?快来跟着这些动作做,简单又有效的锻炼腰背肌。一、飞燕式患者俯卧在硬床上,然后双臂靠在身体的两侧并且伸直,头部和肩部和双臂向后上方抬起,与此同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞翔的燕子,抬起后再放松落下,一次锻炼反复做10次。特别注意,腰椎不稳和腰椎滑脱的人不能进行这个锻炼。二、拱桥式仰卧硬板床上,双侧同时屈肘屈髋屈膝,再以头、双足双肘五点作支撑,双掌托起腰用力把腰拱起,经过一个阶段的锻炼后,腰部肌力较前提向时,可将双上肢屈曲放于胸前,以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼。逐渐改用双掌双足四点支撑,进行拱桥状锻炼。一次锻炼反复做10次,可以很好舒缓腰部疲劳酸痛症状。三、深蹲式两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿。背部靠墙,挺直腰背,同时双手握拳前伸,开始动作要慢,站起来时伸腰收回双拳,动作由慢到快,个一组,每次做组。另外,对于老年人,腿脚活动不灵活,有些动作做不起来时,可以尝试反复搓腰。将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓次,直到双侧腰部发热为止。"]}}}

邢台专业白癜风治疗医院
洛阳哪家医院治疗白癜风
阜新治疗白癫风医院
友情链接