军事

孕媽必知寶寶春季最佳營養食物

　　孕妈必知：宝宝春季最佳营养食物

　　宝宝春季适合吃哪些营养食物?春季温差较大，气温变化也快，这个时候我们在孩子饮食上需要多费心了!春季是小儿生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加的黄金时间，今天，与育儿一起研究一下宝宝春季最佳营养食物吧

　　宝宝春季最佳营养食物大盘点

　　给宝宝选用哪些食品?

　　含钙多的食品

　　牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等如果2岁以上的宝宝奶喝腻了，可以改喝酸牛奶，土豆奶汁清汤或奶油蘑菇鲜汤也是不错的选择嫩豆腐含钙也很丰富小虾皮是储钙仓库，可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅，其补钙功效毫不逊色

　　补充必需脂肪酸

　　脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是组成大脑的主要成分，如果缺乏将会影响智力发育由于体内不能自行合成，必须从食物中摄取春天脑发育较快，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等鱼肉鲜美，含有丰富的脑黄金，可清蒸或清炖，但不要油炸，否则营养成分丧失殆尽

　　给予优质蛋白质

　　宝宝春天生长发育加速，器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸，是春天餐桌上选食品

　　有滋补作用的食品

　　给宝宝多吃一些药食同源的食物，如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉等，这些食物含有丰富的营养成分，性味甘平，副作用很少，适合体弱多病的宝宝食用

　　富含维生素及矿物质的食品

　　春季宝宝易患口角炎，齿龈易出血，皮肤易干燥，所以要多吃富含维生素及矿物质的食品如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等

　　不要给宝宝吃的食品

　　辛燥食品

　　春天气温由冷转暖，阳气上升，宝宝容易上火，宝宝要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃巧克力、果脯也是产生内热的源泉，也在忌食之列但是略有辛味的食品如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等对*阳气生发有好处，可以适当食用

　　能致敏的食品

　　对一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝，春天是好发季节，要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品对家族中有遗传性红细胞缺陷病史的宝宝应禁食蚕豆，否则会发生溶血性黄疸

　　育儿总结：每天应该按时按需给宝宝补充钙剂，首选淡奶味的钙产品，宝宝味觉神经才不会厌倦家长要利用这个大好时节给宝宝科学合理的饮食调理，使宝宝更健康