军事

碳水化合物食物有哪些永恒

碳水化合物食物有哪些？

文章导读

在众多碳水化合物的食物里面有很多的种类，比较常见的就是一些红茶咖啡，还有番茄海带等等，这些封含有丰富的碳水化合物还能够成为身体，起到补血补气的作用。另外在平时的时候有冬笋冬瓜等等，也是能够给身体补血补气的。

碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。

高碳水化合物食物　　面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；　　谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；　　根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；

水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；　　零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。

红茶、咖啡（不加糖、奶精）卡

番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g 约25卡

海带（100g） 23卡

蘑菇（100g） 28卡

冬瓜（100g） 7卡

芹菜（100g） 10卡

实际上芦笋 1杯 145g 30卡

豆芽菜 1杯 125g 35卡

包心菜 1杯 145g 30卡