能帮男人吃出肌肉的最佳食品永恒

且有感染 能帮男人吃出肌肉的最佳食品！

文章导读 如果你真得很难长重，然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙：阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。当然，最著名的还属鸡蛋。

1、三文鱼：6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。