杜海涛瘦身斤吗

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杜 海涛瘦身20斤 健康营养科学瘦身食谱 冬季减肥瘦身食谱

杜 海涛瘦身20斤：

每天固定可获得150金币 杜 海涛瘦身20斤！听到这个是不是也激发起你减肥瘦身的念想呢？短短一个月时间杜 海涛瘦身20斤，肚子也没有了那令人讨厌的赘肉。自从参加了运动综艺《香蕉打卡》之后，杜 海涛就坚持运动瘦身，虽然说离八块腹肌的完美性感身材还有很大距离，但是小腹也是甩掉了那赘肉，令友大呼太不可思议了。

杜 海涛不仅自创了杜嗨操，而且还邀请各大明星好友去节目中介绍减肥瘦身秘诀，现在就连杜 海涛都成功瘦身20斤了，你还有啥理由不减肥瘦身呢？现在主妇就介绍一些令大家冬季快速健康减肥瘦身食谱吧。

一、早餐：

一顿营养科学的早餐是减肥的第一步，而好的早餐一定要拥有谷类食物，水果、奶制品，建议喝含有脂肪不多的牛奶，这样不仅营养，而且还可以减肥瘦身。

二、午餐：

午餐部要吃的过于饱，8分饱就可以了，可以吃一些新鲜的蔬菜、鱼肉、瘦肉等，还可以在午餐之后1小时吃一些新鲜的水果，并且建议大家午餐后一刻钟做适量运动，比如快速步行，爬楼梯等。

三、下午茶：

很多人到了下午就容易饿，这个时候大家可以吃一块饼干、或者少许奶酪、一个水果，一杯清茶，或者直接喝一杯柠檬水，不仅可以饱腹，预防血糖低而导致的疲劳，还可以令你拥有完美曲线。

四、晚餐：

晚餐不建议吃太多，而且建议尽量清淡，可以吃一些含有蛋白质多的食物，少吃碳水化合物、脂肪含量高的食物。晚餐之后就不建议吃东西了，而且睡觉前1小时可以搭配一些腹部减脂运动。