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节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥节能

在节前时人因工作时常感到焦虑，有时还会控制不住情绪，那平时大家有没有很好的减压方法，在饮食上给推荐一道海鲜蔬菜粥，口感软糯，鲜香爽口，吃它一口，让身心疲劳一扫而光。

【节前食谱海鲜蔬菜粥】

主料：海带泥20g、胡萝卜 0g、冬瓜 0g、虾1个、大米80g、鹌鹑蛋1个、

辅料：盐适量、

步骤：

海鲜蔬菜粥的做法步骤1.食材准备：海带泥20g、大米80g、胡萝卜 0g、冬瓜 0g、虾1个、鹌鹑蛋1个

烹饪时间：20分钟

海鲜蔬菜粥的做法步骤2.大米冷水浸泡 0分钟。

浸泡能让大米有足够水分，让它在煮制过程中能达到脱粉状态，熬煮出宝宝喜欢的软糯口感。

海鲜蔬菜粥的做法步骤 .胡萝卜和冬瓜切丁，开水下锅焯水至透。

焯水不仅能节约煮粥的时间，还能祛除食材中的异味。

节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥

海鲜蔬菜粥的做法步骤4.虾去掉虾线取肉剁碎备用。

海鲜蔬菜粥的做法步骤5.大米和胡萝卜一起下锅小火煮开，胡萝卜比较硬，可以煮的时间久一点，让它更软。

海鲜蔬菜粥的做法步骤6.大米小火熬煮至他的创作团队会认真为龙年春晚创作出精品来完全膨胀。

海鲜蔬菜粥的做法步骤7.加入冬瓜丁搅动熬煮均匀，略微熬煮5分钟，米汤出现粘稠感的程度。

海鲜蔬菜粥的做法步骤8.加入海带泥或者紫菜拌匀。

节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥

海鲜蔬菜粥的做法步骤9.鹌鹑蛋或者鸡蛋打散，倒入蛋液，搅拌均匀，盖盖小火焖煮 -5分钟粘稠。

蛋液能提升润滑的口感，让粥的味道更好。

海鲜蔬菜粥的做法步骤10.出锅前可以加入2滴香油、少许盐调味（1岁以内宝宝不加盐），粥盛人碗中，撒上虾肉末即可啦！

海鲜蔬菜粥的做法步骤11.成品

节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥

鹌鹑蛋的食用效果

1.治疗疾病

鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。

2.健脑

节前焦虑减压食谱海鲜蔬菜粥

鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。

.缓解失眠

吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症。

常食有缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状。

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