秋季防发胖饮食陷阱要绕开节能

秋天到来之时，随着气候变的越来越凉爽，我们的食欲也开始渐渐旺盛了，这样的胃口通常都会给我们带来长胖的烦恼，秋季要用饮食补，我们还可以用饮食来减肥，那么，我们在秋季吃些什么能减肥呢？减肥不伤健康的食品都有哪些？

刚刚仿佛又到了脂肪重生的季节。难道一个夏天的辛苦又要白费吗？控制体重其实并不难，秋季只要养成良好的生活习惯，避开一些发胖陷阱，秋膘也不会找上门。

秋季美食一箩筐，怎么可能忍得住不大开吃戒。秋天不长膘，爱吃没烦恼。只要避开以下10大陷阱，让你打赢秋季减肥战！

陷阱1、便秘高发时节

多吃含有丰富纤维质的食物。这个时候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹让别人以为自己已经胖得有了小肚子了。

跨越陷阱：运动量和喝水量的减少使便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外，要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye.

陷阱2、大吃火锅

开怀吃火锅的季节又到了，哇，多来一碟香油，再端一碗麻酱，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！

跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。

第一，火锅料都是用水煮的，已是低脂烹调食物，但可别忽略那 可怕的汤 ,因为所有的油都在汤里，火锅汤是 精华 所在。

第二，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，不过它们的超高热量，却是肥胖的陷阱。

第三，各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机呢！

陷阱 、天冷吃冰激凌

天冷吃冰淇淋之类甜食和冬天穿短袖一样似乎已成为时髦 的标志。各种口味的冰淇淋，美味确实让人无法拒绝。于是，来一个吧，哇，再来一个。

跨越陷阱：想解解馋也是无可厚非，那就少吃半碗吧！但还是要尽量克制自己，偶一为之，否则缺乏某些营养，许多毛病就会接踵而来。

0至3岁孩子的成长与亲子互动非常重要

秋天到了，气候凉爽，食欲也渐渐旺盛，仿佛又到了脂肪重生的季节。难道一个夏天的辛苦又要白费吗？控制体重其实并不难，秋季只要养成良好的生活习惯，避开一些发胖陷阱，秋8月1日膘也不会找上门。

陷阱4、晚上零食 加餐

随着气温的逐渐降低，吃零食的欲望越来越强烈，尤其是在无所事事的夜晚，你的意志会完全失去抵抗力。

跨越陷阱：如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如温热多汤的咸稀饭、汤面等，都比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类，那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败，建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食品，平静心情、养颜美容，一箭双雕。

陷阱5、用奶茶代替白开水

夏天水分丧失很快，喝再多的白开水也不会觉得平淡无味。这时候就不同了，香浓的可可、奶茶，会比白开水来的更诱人。过不了多久，你就会发现，怎么没吃什么也会胖呢？

跨越陷阱：嫌喝白开水平淡无味吗？教你自制简单方便的 柠檬水 :挤一点柠檬到白开水里，如果你不喜欢太酸，可以再加一些糖，这样的柠檬水味道酸酸甜甜，可增加喝开水的欲望，此外一颗柠檬的热量不超过 0大卡，加水稀释后热量几近于零。你还可用杜仲茶、花草茶、绿茶等冲泡式茶包代替，它们天然的香气可不是可可及奶茶所能代替的。

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