科幻

新鲜的绿叶蔬菜.力量

摘要：新鲜的绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，含有丰富的镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。护心食品，长寿的人都爱吃

使西部重蹈中东部的严重环境污染。生命的延续，离不开心脏的跳动，心脏的健康对我们每个人都极其重要，心脏一旦出现问题，就会危害我们的健康甚至生命。

所以，在日常生活中，我们应该做好心脏的保护工作，为心脏构筑起一道健康防线。今天给大家推荐4类心脏最爱的食物，帮助你养心护心。

1坚果

美国心脏学会（AHA）推荐坚果为不错的护心食品。经常吃坚果，有降脂护心、益智健脑的功效。研究表明，吃坚果的人比不吃的人更不容易发作心脏病或死于心脏病。

2新鲜蔬果

新鲜的绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，含有丰富的镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。

其中，新鲜蔬果中还有的类黄酮，它被认为有显著扩张冠状动脉的作用，有强心的功能。我们平时要多吃富含膳食纤维的蔬果，如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、苹果等。

同一品种的蔬菜也有老嫩之分，部位不同，膳食纤维含量也有差别，如外层菜叶比菜心多，水果外皮比果肉多。除掉外皮，也相当于除掉了部分膳食纤维。

植物油

《中国居民膳食指南》推荐每人每天的食用油摄入量应不超过25克。烹调食物时，应尽量避免食用含大量饱和酸的动物油，宜多选用一些有益健康的植物油，如玉米油、稻米油、葵花籽油等。

4豆制品和牛奶

豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇，有利于胆酸排出，胆固醇合成量也会随之减少。牛奶中也含有抑制胆固醇合成的因子，每天喝250毫升奶，既能补充蛋白质，又能有效控制胆固醇的合成。深海鱼中富含的多不饱和脂肪酸，也对心血管有保护作用。

豆类食品含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低心脏病的危险性。研究表明，经常食用豆类食品，如红豆、绿豆、黑豆等，有助于降低高血压、的发病率。

关于护心食品，您还知道哪些？如果觉得文章内容对您有帮助，动一动小手转发到朋友圈，帮助更多患者解决问题。

丹参保心茶(天草)：活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗，可缓解胸闷、心痛、心悸。益安宁丸(同溢堂)：补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。