在怀孕之前你需要做到的五项保养DG

在怀孕之前你需要做到的“五项保养”，只有好的身体素质才能孕育出健康聪明的孩子，为好孕打下一个良好的基础。

在之前你需要做到的“五项保养”，只有好的身体素质才能孕育出健康聪明的孩子，为好孕打下一个良好的基础。 1、神养 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 2、睡养 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不，不偏食，不吃零食，限酒，不在月或产褥期等特殊生理阶段同房等。

、动养 要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、、等，可增强体力和造血功能。 4、食养 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质，必需的微量元素铁、铜等、和B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、、、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 5、药养 贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，20克，粳米60克，红枣15枚，适量煮成的仙人，有养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 温馨提示 不少夫妻，是在不知不觉中怀孕了。如果他们能在怀孕之前作好上述一些必要的准备工作，会更有利于下一代的优生。当然，还有如下一些建议： 首先，要了解自己的体重。

如果体重低于标准值，应当增加饮食量，使体重达到标准值。若超重了，也应引起重视。因为怀孕后体重还会增加，过于肥胖容易并发高血压、，成为。所以，最好能降至标准体重时再怀孕。

债务率本身不是特别高；第二其次，补充一些必要元素。 准备怀，要积极为体内贮存平时体内含量偏低的营养素和微量元素，尤其是铁、锌、钙、叶酸。

第三，禁烟酒，少喝咖啡。

胚胎对烟酒的刺激十分敏感，所以烟酒是孕前（期）之大忌。如果得知怀孕了再禁烟酒（包括被动吸烟），为时已晚。不如在准备怀孕时就戒绝。至于咖啡，不像烟酒那样属于禁忌之列，但也属于控制之范围。准备怀孕的妇女，每天饮用咖啡不得超过 杯。就我国目前情况来看，烟、酒、咖啡这些嗜好，吸烟成为首位，所以，准备怀孕的夫妻，丈夫戒烟十分重要，当然，妻子更不该吸烟。