瑜伽动作让你瘦出优美曲线权衡

【导读】动作让你瘦出优美曲线，想象下以后拥有小蛮腰的场景，想想自己穿比基尼情况，拥有小蛮腰是一件多么幸福的事，所以赶紧来跟学习瑜伽动作让你瘦出优美曲线。

动作让你瘦出优美曲线

动作1 侧腰舒展

双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右，反方向再做一次。

动作2 小腿拉伸

双手于身体两侧扶地，一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起，另一条腿弯曲跪地，脚掌立起撑地。注意腰背挺直，头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右，换腿重复一次。

瑜伽动作让你瘦出优美曲线

动作 大腿拉伸

弓字歩站立，双手扶地重心下移，后腿膝盖支撑地板，脚面绷直。站稳后腰背挺直，双手举起贴双耳向后伸展。保持10秒钟左右，换腿重复一次。

动作4 脊柱扭转

双腿盘坐于地面，左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处，脚踝紧贴膝盖，上半身坐直，双手于身体两侧支撑，身体从骨盆处开始扭转。右腿不要离开地面，保持身体的重心。坚持10秒钟左右，换腿重复一次。

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