如何减轻长期压力节能

如何减轻长期压力？

许多人认为，控制生活事件可以消除来自不确定性事件的压力。其实恰恰相反。控制生活事件或使事情按照你想要的方式发生恰恰导致了压力，而不是减轻压力。

这个简单的概念对于健康和幸福非常重要。在《接纳的喜悦》这本书中，我解释了生活中所有背负压力的方式：无论是过度劳累、过度放纵、过度开销、处于不健康的关系之中，还是做许多其他事情。有一个简单的解决方案，就是学习如何放弃控制。

放弃控制可以帮助我们放松，进入状态，更灵活。当我们学会接纳时，从处理我们的财务，到治愈疾病，一切都会变得更容易。接纳使我们具有直觉、发现的能力和意想不到的才能。它使我们在没有承受巨大压力或付出巨大的努力的情况下，得到我们生活中真正需要和想要的东西。

下面让我们来看一些减少长期压力的方法：

释放权力的压力

问题：

对权力上瘾会在我们的生活中造成过度的压力。我们试图控制难以相处的人，我们相信需要自己去做一切，或要管理其他人的任何大事小事。在工作场所，我们会尽一切办法晋升，我们充满干劲，雄心勃勃。

解决方案

练习智慧的接纳。对挑战的人不再睚眦必报；退居一边，让其他人行使他们的权力；放下对目标成就的不懈追求。这样你会变得更轻松，得到更充分的休息，人际关系也会更好。放弃对目标状态的追求实际上会使你在工作和生活中更具影响力。

释放金钱的压力

问题：

金钱是巨大的压力来源。我们担心是否有足够钱来照顾我们的健康、帐单和家人。我们通过赚钱来让自己变得快乐，赢得朋友及影响力，成为人物。

解决方案

金钱可能会引起别人的羡慕，但不会使你被别人钦佩。想赚更多的钱和想花更多的钱的动力所创造的的压力远大于其所带来的益处，而且还会使你变得疲惫不堪。放弃金钱决定自我价值往届获奖者包括华特·迪士尼的幻觉。想想你是否珍惜你所拥有的或者害怕自己拥有的不够？你对你的工作感到感激还是耻辱？你是慷慨的还是贪婪的？看看会出现什么价值观，能够专注于你生活中感觉美好的东西，而不是与他人相比较。

释放时间和进度的压力

问题：

我们生活在一种重视目标成就的文化中。我们总是试图争取尽可能多的成就。问题是，当我们关注未来的待办事项或截止日期时，我们会变得焦虑、紧张。

解决方案

为尚未发生的事情感到担忧是徒劳的，因为我们无法控制未来。勇者之塔为您预备了丰富多彩的活动内容我们要学习大自然让事情以其自己的节奏发生的伟大启示，顺从于生命的律动。当你对即将到来的活动或工作截止日期感到担心、恐惧或焦虑时，抬头望望天空，注视一下云朵。观察它的漂移，它的形状。这是一个让人变得平静的练习，可以使人冷静下来并重获主见。另外，我们要庆祝自己的每一个成就，无论该成就多么小或平凡。成功不取决于你做了多少，而是取决于你投入地去做没一件事。

释放人际关系的压力

问题：

人际关系压力来自于那部分坏人，例如那些情绪淡漠的人，自暴自弃的人或不诚实的人。当我们尝试与他们沟通时，我们会生气。另一种压力来源是情感吸血鬼，那些榨干我们的缠人的、愤怒的、贪婪的或自我的人。

解决方案

仔细观察一下你生活中的人，从你的爱人和家庭成员，到你的朋友和同事。你看到他们后是感到精力充沛，还是疲惫不堪？找一个礼貌但坚决的方式与那些在你的生活中制造众多压力的人拉开距离，而不要等到产生压力后再去缓解。放弃救助他人或不断考虑他们的需求的想法。

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