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有些人会经常失眠物业

有些人会经常失眠，在夜晚，明明是该好好享受深睡眠的好时光，但就是一点睡意都没有。但到了早上，因为失眠，导致了工作效率低。这种日夜颠倒的生活，困扰着许多失眠人士。对于失眠，有些是心理问题，要养好需要时间。但食物也是很好的辅助，这就给大家介绍缓解失眠的食谱。

缓解失眠的食谱

一、红豆莲子花生粥

食材：

红小豆100g 、莲子适量、红枣适量、花生适量、大米适量、冰糖适量

红豆莲子花生粥的做法步骤：

1.准备材料：大米、花生、莲子、红枣、红小豆。

2.把所有材料洗净。

3.放入电压力锅内。

4.加适量水，放适量冰糖。

5.盖上盖子，接通电源，选择“粥”功能。

6.工作结束后彻底放完气再打开盖子，搅匀即可盛出。

二、菇银耳溜鸡腿肉

食材：

鸡腿肉200g、干香菇10g、银耳1/2个、油适量、葱花适量

香菇银耳溜鸡腿肉的做法步骤：

1.蒜片姜片

2.鸡腿肉两块

3.鸡腿肉切成小块，加入糖、盐、生抽、花雕酒、少许老抽、少许生粉、油腌制10分钟以上

4.银耳泡发

5.泡发后的银耳焯水捞起

6.焯水后的银耳切小块

7.香菇泡软

8.切丝

9.锅里下油下姜片和蒜片，再下香菇煸炒，一定要把香菇炒得变干一点，炒出香味来

10.再下鸡肉翻炒

11.鸡腿肉翻炒到有点焦黄后，下少许花雕酒继续翻炒

12.加入少量的水，再加入银耳，翻炒至水份收干

13.最后加入蚝油翻炒均匀

14.撒上葱花即可

三、益气宁神汤

食材：

鹌鹑400g 、益气宁神汤料包适量、盐1勺、姜10g

益气宁神汤的做法步骤：

1.鹌鹑洗净待用。

2.益气宁神汤料包备好。

3.汤料用清水浸透洗净待用。

4.把鹌鹑放进炖盅里，把泡洗净的汤料及姜片放到炖盅里，加上适量清水。

5.蒸锅里放入水，放支架(放布也行)，然后把炖盅放在支架上，盖上炖盅盖和蒸锅盖，武火烧开后，文火慢炖一小时。

其角色是组织企业里所有的管理人员 6.加入适量盐即可食用。

四、红枣杏仁豆浆

食材：

杏仁100g、红枣100g、黄豆300g 、白糖适量

红枣杏仁豆浆的做法步骤：

1.好不容易挑出来的黄豆，颗颗饱满

2.黄豆提前浸泡四个小时以上

3.杏仁浸泡一小时

4.家里种的无核枣，不用去核的，洗净备用

5.三种原料混合一起，放豆浆机里打成豆浆，我这不是全自动的，要打出来自己煮

6.锅内加少许水，煮开

7.打好的豆浆放锅里煮熟，先加水再放豆浆可以不粘锅，好洗锅的

8.加入适量白糖拌匀

9.煮好后放杯里即可享用啦

看了上面的缓解失眠的食谱，是不是有点动心啦?那就快点去学起来吧!其实，对于失眠，我们也要学会去放松心态。每天在睡觉前，不要去想烦恼的事情，先清空大脑，再入眠，有利于睡眠，而且，一定不要熬夜，早睡早起，适当为自己解压，有利于助眠。