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晚上不能吃的食物节能

白天忙于工作、学习，晚上有充裕时间，不少人会在晚上进行吃喝玩乐，晚餐相当的丰盛，却不想，晚餐食用错误对于有很大的伤害，下面就来看看，在晚上吃哪些会影响到健康。

一、晚上不能吃的食物

1、高脂肪的食物

在生活中，以炸鸡腿、炸鸡翅为首的油炸食物一直是年轻人喜欢食用的食材，香脆的口感常常让人忍不住的多吃几个，却不想，在晚上过多的食用油炸食物，会影响到健康。

这些油炸食物中油脂含量极高，食用过多，会造成血脂含量增多。同时，其本身的热量也多，吃进身体后，在消化时，会加重人体肠胃、肝脏、胰腺的负担，还影响神经中枢，对于睡眠有较大的影响。

2、咸味重的食物

在晚上，不少人喜欢吃，并且会让店家把味道放的越重越好，咸味十足的烧烤，常常让食客大呼过瘾。

却不想，食用咸味过重的食物，往往会影响到健康，这是因为咸味重的食物会改变身体血液循环，长时间、过多的食用咸味食物，还会导致血脉凝滞不通，阻碍了血液流通，在较短的时间里，还会造成血压的升高。

另外，食用咸味重的食物，还会影响到肾脏的调节，造成肾脏代谢变缓，不断的削弱肾脏功能，还会演化成腰部，希望大家要多加注意。

、粘性强的食物

在晚上，对于粘性强的食物最好也不要吃，例如，糯米、年糕、汤圆等，这些食物粘性非常强，在吃进胃部的时候，会给胃部消化带来极大的负担。

胃部消化受到影响，会造成消化不良，同时，晚上胃部没有得到充分的休息，还容易导致急慢性胃炎的发生。

4、冷饮

尽管现在是秋天，但是，温度依然很高，燥热的天气，往往会影响到身体的调节，在晚上，有些人喜欢吃冷饮解暑。不论是冰水、冰激凌还是冰冻的水果，这些食物看似能够降温解暑，却不想，容易伤害胃肠道。

在晚上，我们的肠道需要保持在温和的状态下，同时，食用的食物需要通过肠胃进行消化，要是食用冷饮往往会刺激胃肠道，影响到胃部的工作，容易造成急慢性胃肠疾病。

另一个需要大家注意的事情，就是食用冷饮还会导致腹痛、腹泻的发生，对身体调节有较大的影响。

5、巧克力

巧克力是生活中常见的零食，不少、孩童非常的喜欢，甜甜的巧克力总是会给人一种无比的享受。

但是，巧克力不宜吃多，这是因为在巧克力中有较多的因，这种物质能够不我再也不想与男人有任何瓜葛。断的刺激神经，造成神经处于兴奋的状态，时间一长甚至会影响到睡眠。

同时，在巧克力中还有较多的糖分，会造成较多的热量在身体中集聚，容易造成肥胖。

二、吃晚餐的注意事项

1、吃晚餐时间不宜过晚

晚上吃饭，时间不宜过晚，一般来说，在晚上六点到八点吃晚餐是最好的，超过九点再吃东西，往往会造成食物消化不畅。

即使你晚上已经睡下了，但是，内脏器官依然处于消化工作状态，会影响到睡眠，进而影响到身体调节。因而，吃晚餐的时间，不宜过晚。

2、吃饭七分饱

有些人为了保持身材在晚上会选择不吃饭，而有的人依然会吃的很饱，其实这两种方式，对于健康都有一定的影响。

在晚上想要身体健康，吃饭是不可少的，同时，要吃七分饱。这样的饮食习惯，对于健康其实是最好的。能避免食用过多食物造成肥胖，对于控制体重非常有效。

、少喝汤

在吃晚餐时，不论是价值非常高的肉汤还但其中却隐藏着未曾发现的秘密。是普通的菜汤，其实都不应该多喝，这是因为喝汤过多，容易产生便意，会造成起夜，这样对于睡眠的连续性其实有较大的影响，希望大家要多加注意。

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