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瑜伽动作长高不在是梦永恒

【导读】动作长高不在是梦，每个瘦小的人都有一个梦想，就是希望自己能够长高一点，这不在是梦，怎样才能让自己长高点呢？一起来看看瑜伽动作长高不在是梦。

动作长高不在是梦

第一式、踮脚蹲马步

1、双脚分开与肩同宽，然后自然呼吸三次，让自己平静下来。

2、双臂抬高，与地面平行，保持掌心向下。要让自己的肩背肌肉紧绷、手臂前伸。挺胸抬头，避免驼背。

、在上一个动作基础上，抬起身体，用你的脚趾头支撑身体，如果不能保持平衡的话，就只要达到脚后跟离地即可。保持这个姿势呼吸三次，然后在上半身直立的情况下弯曲膝盖，做出蹲马步的姿势，如果可以的话，请尽量保持大腿与地面的平行状态。

4、坚持半分钟后，恢复站立姿势，做三次呼吸调整，再重复这个动作。

瑜伽动作长高不在是梦

才会放胆宣称第二式、鹰式单足站立

1、双腿并拢自然站立，目视前方，深呼吸三次，让自己有种飞翔的感觉。

2、右手臂在上，让两臂交叉于胸前。深呼吸后，弯曲肘部，让两手掌心相对。一开始做不到掌心相对的话，可以先指尖相对即可。但是随着背部肌肉的拉伸，便可以轻松击掌了。

、这个动作需要在你能够保持身体的平衡之后在进行。开始时用左脚背贴上你右腿的腿肚，然后弯曲膝盖，前倾上身，同时臀部向后翘。如果不能够保持的话，就让左脚触地来保证身体的平衡。这个动作里要注意能够将重心置于右腿之上。

4、此姿势坚持一分钟可恢复站立姿势，然后换左腿支撑身体。注意尽量保持上半身平衡，不要驼背。此动作一次可做三次。

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