俄媒分享秋季最佳保健食物帮你获得健康体魄永恒

俄媒分享秋季最佳保健食物 帮你获得健康体魄

并不是所有食物都适合秋季食用，俄罗斯医学论坛便分享秋季最佳保健食物。

专家介绍，在秋季饮食中应注意遵循健康饮食原则，多多关注食物的季节性、卡路里含量以及营养成分。选择适宜的食物可以帮助我们塑造强健的体魄，也能给我们带来愉快的心情。

营养学家便列出以下食物清单，这些食物营养均衡，适宜秋季进补，同时它们实惠的价格也不会给家庭经济带来太大的负担。这些食物包括：

1、苹果

2、蔓越莓

3、面包

4、红色或橙色的水果

5、坚果

6、香蕉

7、巧克力

老奶奶把老爷爷当小孩一样宠爱。对他们来说 8、土豆

以上这些食品可以为我们的身体提供丰富的维生素和矿物质，其较低的热量也使我们在进补的同时不用担心发胖，最重要的是这些食物中还含有一种名为血清素的物质，有助于保持心情的愉悦。

同时营养学家也提醒称，虽然多食用健康食品对身体有好处，但也不应过量食用，在我们进补的同时也要参考秋季果实的脂肪酸、淀粉以及葡萄糖。