孕期不可避免的几大疼痛缓解办法在这

孕期不可避免的几大疼痛，缓解办法在这！

孕妈妈整个孕期可以用一句话来形容，那就是痛并幸福着。对于孕期的各种痛，相信不用说，孕妈们都会深有痛感！然而对于妊娠期的这些反应，你知道如何缓解不适吗？

乳房发胀刺痛

怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，乳房会有刺痛、膨胀和搔痒的感觉，另外，乳头也会有疼痛的现象。这些都是怀孕初期的正常现象，孕妈们不必担心。

缓解办法

乳房的清洁与护理是十分重要的工作，可轻轻地按摩乳房，有益于缓解疼痛症状。随着孕周的增加，选配适当的文胸可减轻这种感觉。文胸太小会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。过大的文胸起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。

胃脘部烧灼痛

孕妈妈虽然摆脱了恼人的早孕反应，胃口好了，吃东西也香了。但是每餐吃完之后，总觉得胃部麻乱，有烧灼感，有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠。

缓解办法

为了缓解胃部疼痛，专家建议准妈妈每日少食多餐，少食用高脂肪食物，不要吃口味重或煎炸的食品，这些都会加重胃的负担。饭后半小时内不要躺倒。临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。

手指浮肿、疼痛、发麻

手指属身体末端，孕期中血液循环不佳时，会出现水肿的情况，严重者，会进一步产生酸麻的感觉。

缓解办法

可做握拳再放松的动作，促进血液循环。另外，平时要减低钠的摄取量，饮食以轻淡为主，避免过咸的食物引起水肿。也可多吃些促进排水的食物，如红豆汤，多吃含有维生素B1的食物，如坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。

腿部抽筋

孕晚期，常见孕妇出现小腿抽筋的情况，主要有三个原因导致：第一是缺乏钙质，其次，则是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，最后，扩大的子宫影响血液循环也会造成小腿抽筋。

缓解办法

专家介绍，小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉。另外，按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状。平时应多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环，而为了避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋，建议孕妈妈睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。孕期可多摄取高钙食物，如豆类制品、牛奶等。适当的晒太阳，帮助维生素D的合成，也有助于钙质的吸收。

肩膀酸痛

一般而言，怀孕中期后出现的肩膀酸痛多是因为血液循环不佳所造成。

缓解办法

避免肩膀酸痛最好的方法就是不停的移动，也可伸伸懒腰、动动肩膀，促进血液循环。准爸爸也可以帮忙按摩，进行简单的揉搓即可，主要目的在于促进血液循环、放松肌肉，不要针对特殊穴位进行穴位按摩，以免引发宫缩。

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