自制简单的晚上宵夜节能

自制简单的晚上宵夜

文章导读 在睡觉之前，很多女生都不喜欢吃东西，担心自己长胖。但是对于上夜班的人来说，吃东西是很有必要的，如果不能吃东西，会导致整晚上没有精神，不能集中精力工作。可是晚上制作食物是很麻烦的，真正实现了农民的发家致富。2006年我们需要找到一种简单的宵夜方式。接下来介绍几种简单的宵夜，大家可以快速的制作，方便简单。

1、糙米粥

糙米既有营养又可以帮助消化，对有胃病的童鞋来说很有益处。宵夜选择糙米粥，对肠胃消化不会造成太大负担，反而有益。做法也很简单，将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

2、烤地瓜

一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。

3、番茄

经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。

4、豆浆及豆制品

豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆，也是非常好的选择。

5、天然水果干

不少人都认为水果干的营养价值不高，只当是一种零食解解馋罢了。大大方方其实这样的想法是错误的，水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值一点也不亚于新鲜水果哦。

6、酸奶

低脂酸奶是一个不错的选择，其中所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

7、维生素B族的食物

晚上加班会会让人觉得烦躁不已。因此宵夜的时候，推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。其中所富含的B族维生素能调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁感。

焦作白癜风
随州白癜风专科医院是哪个
肝硬化需要全疗程用药吗