现实

下犬式的好处小编几乎天天唠叨.容易

3、经典颜色遭抛弃摘要：功效：下犬式的好处几乎天天唠叨，所以千万不要辜负的良苦用心！下犬式可以缓解腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。而瑜伽可以缓解这些久坐形成的肥胖及屁股生茧，放松身心的同时，让形体更完美。

在办公室做了一天，不知道为什么总是有一种沉重的错觉，感觉自己的屁股又大了一圈，都是因为一直坐着的缘故！

其实很多种糟糕的体型，比如大象腿、棒球臀都是由于久坐而导致的。而瑜伽可以缓解这些久坐形成的肥胖及屁股生茧，放松身心的同时，让形体更完美。

下犬式

功效：下犬式的好处几乎天天唠叨，所以千万不要辜负的良苦用心！下犬式可以缓解腰背疼痛，增强脊柱活力，收腹、增强肠胃功能，通便。

1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方

2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。

桥式

功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢

2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持个呼吸的时间。

蛇式

功效：扩胸、柔化，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。

俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。

板式

功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有之功效。

俯卧撑姿势，去除你体内的垃圾,排除你体内的湿气，夹部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持 0秒。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。