核桃降血糖吗.容易

核桃降血糖吗？核桃的营养价值

因此有了县领导、校长等对上“北清”线学生的围追堵截。这也使得“北清神话”愈演愈烈。　　“有些地方确实有奖励。”有友表示。曾在基础教育行政岗位工作多年的一位友则透露 文章导读 当下人的血糖往往都比较的高。主要是由于生活质量逐渐的提高了，导致身体营养过剩，再加上缺乏一些劳动。也会出现一些疾病，对于糖尿病来说，如果想要限制它的发病，首先就是在饮食上注意控制，那么核桃能降血糖吗？

核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的\"四大干果\"。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为\"万岁子\"、\"长寿果\"。富含脂肪酸已被证明能缓解体内炎症、防止心脏病、癌症和关节炎。

据测定，核桃每百克含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纤维9.6克，胡萝卜素30微克，维生素E43.21毫克，钾385毫克，锰3.44毫克，钙56毫克，磷294毫克，铁2.7毫克，硒4.62微克，锌2.17毫克人。就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍。核桃含有大量的钙、磷、铁。对糖尿病人来说具有控制血糖的作用。

一次不能吃太多

核桃因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。应该适量、长期、坚持服用，核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。