开车族必备的瑜伽动作权衡

教室窗户擦不净、交班日志没写好或教学工具有磨损 有车一族虽然避免了挤公车的麻烦，可开车时间久了，很容易会脖子痛、肩膀痛。。。千万不要小看这些小病痛哦，如不及时处理，很容易会引发颈椎病、肩周炎等。今天就为你介绍2套简易的健身瑜伽，让你远离病痛。

一、颈部练习

治疗功效：司机由于需要长时间目视前方看路况，脖子长期保持僵直状态，很容易觉得脖子酸痛。

颈椎是整个脊柱的顶端，如果不注意保护的话，很容易引发颈椎病，从而对整个中枢神经系统都有影响。颈部练习可以在平时开车的间隙中练习，整个过程只需要10分钟，即可达到舒缓颈部肌肉、颈椎僵硬状态，调节中枢神经系统的功效，对轻微的颈椎病、偏头痛也有很大帮助。

1、全身肌肉放松，慢慢将头上扬抬至极限，同时吸气。

2、慢慢低头，将头颅低至极限，同时呼气，还原。

、目视前方，将头向左偏至极限，同时吸气。

4、还原，同时呼气。然后头向右偏至极限，同时吸气。

5、将头转向左侧至极限，同时吸气。还原，同时呼气。（向右练习，同理）

动作要领

1、每个人应该根据自己身体的实际情况进行动作，不要超过自己的极限。

2、整套动作只动头部，肩部不要跟著转动。

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