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常熬夜吃什么好多喝水以清淡为主0节能

在现代快节奏、压力大的生活中，熬夜已成了各位上班族的常事。即使知道熬夜对身体不好，但也没办法。那么怎样可以在熬夜时调理好自己的身体？常熬夜吃什么好？下面就为大家分享适合常熬夜的人吃的。

1、多补水，提神用绿茶

我们熬夜是非常缺水的，一定要记得多喝白开水，如果为了提神醒脑的话，可以喝绿茶。也有很多朋友喜欢喝，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗脸，熬夜的时候，脸上油腻特别多，特别是油性皮肤的朋友，注意脸部的清洁，同时也是给皮肤补水的一个过程。也缓解一下熬夜的疲劳。

2、主食以清淡为主

我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。

、多吃富含维生素A和维生素B的食物

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡、、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

4、多吃补脑、增强机体免疫力的食物

男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于非常重要。

5、适当的吃些干果

我们在熬夜的时候，也可以通过一些零食来调节心情和缓解饥饿，那么，在零食的选择上，可以多选择一些干果来吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质，对身体的恢复非常有帮助。

6、养成喝粥的好习惯

对于熬夜，我们最好的食物之一，就是粥。根据自己的爱好，给自己熬制喜欢的粥，譬如有绿豆粥、红豆粥等，喝粥可以很好的消化，给熬夜的身体分担压力，同时粥里面富含的矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分。

7、多吃、下火的食物

总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。

最后提醒各位，尽量不要连续熬夜，过后也要补充睡眠，尽量让自己的身体有一个恢让更多的人出行不便。有关部门不去照镜子、正衣冠复时间，防止过度疲劳，适当的放松。不然，自己的身体会越来越差的。

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