晚上减肥太饿吃什么这些宵夜吃了不发胖权衡

很多事例都在向我们证明晚上吃宵夜真的会长胖，但是研究人员告诉我们并不是。研究人员准备两份同样热量的食物分给两个人吃，一人在中午吃，一人档宵夜吃，结果表明两人的体脂肪率是一致的，也就是说你在什么时间吃比较多东西，和体重增减并没有绝对关联，与食物的热量有关。晚上减肥太饿了，这些低热量的 宵夜吃了不发胖！赶紧和一起来看看吧。

黑面包

黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能够清除肠道中影响睡眠的酸性物质，有利于肠道中的益生菌生长，既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，对减肥和促进睡眠都有好处。

番茄

番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。番茄中的番茄红素还具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪细胞增多，从而帮助你达到瘦身的目的。

天然水果干

水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值一点也不亚于新鲜水果。但要学会挑选，否则不但不健康，热量还会增加。葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，这些水果干可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，有利于减肥。

酸奶

酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。低脂酸奶是一个不错的选择，其中所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

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