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瑜伽动作轻松瘦下手臂容易

【导读】动作轻松瘦下手臂，对于女性来说，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦，想痩臂的MM们不要发愁啦，下面介绍瑜伽动作轻松瘦下手臂。

动作轻松瘦下手臂

一、简易鳄鱼式

一半以上的人不担心会招贼。市民易先生说：“戴耳机虽然暴露了位置 1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。

2、手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作1.

、臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放鬆休息，採婴儿式做休息动作，反覆做动作1~ 约10~15次。

二、简易桌式

1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。

2、手脚踩稳后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放鬆再回到动作1,反覆做动作1~2约10~15次。

瑜伽动作轻松瘦下手臂

【伸展手臂线条】

一、牛面手式

1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。

2、嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感觉右上臂延伸。

、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。

二、老鹰手式

1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，掌心相向，双臂笔直向前延伸约与肩同高。

2、保持手臂伸直，将右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。

、双手手肘弯曲，使指尖朝上，手背相贴，保持姿势约个唿吸，双手放下放鬆后，再换边做。

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