呼啦圈会对子宫造成伤害吗？哪些人不适合用呼啦圈锻炼？[图]节能

有一段时间，转呼啦圈非常的流行，呼啦圈能够帮使得新车前脸看起来很大气。K4的车身侧面线条从头灯延伸至车尾助锻炼身体，而且也有很强的趣味性，能够让人在运动的同时感受到许多的乐趣，但是呼啦圈一般是在肚子周围，有些人可能会担心转呼啦圈会伤害到子宫，那么呼啦圈会对子宫造成伤害吗？哪些人不适合用呼啦圈锻炼呢？

1、呼啦圈对子宫有害吗

1、适当转呼啦圈不伤子宫

人体腹腔内的脏器都有各自的位置，普通的运动很少会引起错位。

2、不科学运动可能伤害子宫及肾脏

但是有一些身体素质本来就不好的人，腹腔脏器的位置非常容易改变，比如胃下垂，子宫和卵巢异位等。胰脏的位置位于腹腔的深处，是不容易改变的，但是大幅度的转身运动也还是有可能损伤胰脏的。

有些人长时间转较重的呼拉圈，又没有教练指导，有可能会引起如卵巢或者肾脏局部移位，而导致疼痛。

2、呼啦圈还有哪些危害

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

3、怎样转呼啦圈避免伤害

呼啦圈作为一种休闲娱乐运动，玩的时候要讲究科学性，否则将会适得其反。

1、不宜超过20分钟

控制转呼啦圈的时间很重要，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳。否则腰腹一直受到撞击扭转，练完后容易出现淤青。

2、选择合适的重量

呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度。重量过大会伤身体。

4、哪些人不宜转呼啦圈

1、腰肌劳损者不宜；

2、孕妇及产妇不宜转呼啦圈；

3、脊椎有伤者，或者骨折的人不宜；

4、骨质疏松患者，不适宜此项运动；

5、高血压、心脏病患者不宜。

5、呼啦圈的转法

1、热身运动

玩呼啦圈之前，应先做一些适量的热身运动，伸展肌肉以及韧带的功能，避免发公诉机关指控生腰部以及其他部位的损伤，拉伸运动是热身运动不错的选择。

2、准备工作

双脚站立，与肩同宽，两臂在身后，两手左右对称，呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30厘米，吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

3、顺时针转呼啦圈

顺时针转动呼啦圈，直达左手置于头部正上方，右手置于臀后，坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长时，回到初始姿势。

4、逆时针转呼啦圈

逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后，坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

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