悬疑灵异

瑜伽助你舒适度过生理期力量

【导读】助你舒适度过生理期，每个月的那几天，对于女人来说，非常的苦恼，而且和痛经等症状也无时无刻的折磨这你，那在这段时间应该怎么做呢？下面就为大家介绍瑜伽助你舒适度过生理期，帮你调节月经问题。

助你舒适度过生理期

蝗虫式

练习次数： -6次/组

1.以金刚坐姿跪坐，吸气，双臂高举过头顶，屈肘，使左右前臂在头顶后方相叠。

2.呼气，上半身前屈，同时将相叠的前臂移到胸前，随身体的重心前移，将前臂放落在地上，仰头，尽量保持大腿与地面垂直，脚尖着地，使脚掌与地面垂直。

.放低头部，将下颚放在前臂上，下压背部和肩部，吸气，抬高右腿，尽量使右腿与背部成一直线，脚尖绷直，呼气，将右腿放回地面，换左腿做同样的练习。

瑜伽助你舒适度过生理期

专心的更新自己的站跳水式

练习次数： -6次/组

1.双脚分开站立，距离与肩同宽，收腹，臀部收紧，伸展脊柱和颈部，吸气，双臂高举过头顶，手掌朝前，双手握拳。

2.腰部以上部位保持不动，屈膝，注意双腿分开，不要内扣，也不要外翻。

膝部尽量弯曲，让大腿和胫骨垂直，然后呼气

.膝部尽量弯曲，让大腿和胫骨垂直，然后呼气，放松。让胸部贴于大腿上，手臂伸直，让身体后半部分形成一条直线的状态即可！

纽扣式

练习次数： -6次/组

1.坐在地上，屈膝，将双腿分别放在对侧大腿上，保持背部挺直。

2.吸气，将双腿拉向胸部，双手环抱双腿，使小腿与胸部相贴，注意保持颈部和背部挺直。

.呼气，将身体重心往后移，使身体顺势往后滚动，最终以头部和肩部触地撑起身体，在滚动过程中，双手抱住双膝，使躯干和腿部结合在一起。

提供瑜伽助你舒适度过生理期阅读，如果你很喜欢这些分享的瑜伽助你舒适度过生理期内容，希望你通过瑜伽助你舒适度过生理期 ,找到通往健康之路的金钥匙。

瑜伽助你舒适度过生理期醒相关内容资料：