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睡觉之前吃什么水果好覆盖

很多人都习惯在睡觉之前吃一点东西，其实这个习惯是很差的，晚上吃东西一方面是会长胖，另一方面是对胃不好。但是要是睡之前是在很饿，不吃也会睡不着。所以今天在这里给大家介绍一些适合晚上吃的水果，那么睡觉之前吃什么水果好呢？

睡觉之前吃什么水果好

1、桂圆

如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

2、葡萄柚

可以帮助消化液的增加，促进消化功能，使营养容易被吸收。它含有丰富的维生素C，一颗葡萄柚大约就含有lOO毫克维生素c，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。它含糖分少，减肥时用来补充维生素C最适合不过了。

3、圣女果

含有茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。

4、草莓

虽然体积娇小，但是它的营养价值却很高。草莓的果肉中含有大量的糖类、有机酸、蛋白质和果胶等等，同时，其含有的丰富的维生素C对促进身体内部对食物的消化吸收有很大作用。它还具有维生素B群和大量的纤维素，有利于润肠通便，帮助身体排泄，对便秘有很好的预防作用。

5、地瓜

含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

6、黄瓜

在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

7、苹果

除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

8、香蕉

节油皮卡备受青睐。对此很多人都知道香蕉是开心果，因为香蕉含有钾元素，可以令吃的人开心，所以保持愉悦的心态会让你睡得更加快，睡得更加香哦，香蕉还可以消除人的疲劳感觉。

9、葡萄

葡萄含有丰富的水分，可以补充人在睡眠的时候消耗的水分，然后里面还有褪黑素，是帮助美白祛斑的好帮着收，女士睡觉之前可以吃一些葡萄来帮助美白。

睡觉之前吃什么水果好呢？以上为大家介绍了很多适合大家在晚上吃的水果，其实水果大部分都是不含脂肪的，所以水果是大家晚上最适合吃的，但是晚上吃还是要少吃，吃多了容易睡不着。水果中的糖分还是比较高的，所以大家还是要适量吃。