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姨妈期间多吃五种食物让你皮肤一白再白胸一

姨妈期间多吃五种食物，让你皮肤一白再白，胸一涨再涨！！

木瓜酸奶：

专家提醒，在这三天时间里，应该尽量的多吃一些胡萝卜、土豆、大豆类和坚果类的食物，这些食品所产生的丰胸功效要比平时高出三倍以上。

许多人说，木瓜是最好的丰胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的发挥丰胸的功效，因此在平时不妨给自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

酒酿蛋：

在经期吃什么丰胸的问题中，专家还建议，经期早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅仅可以丰胸同时还具有美容养颜的功效。酒酿蛋的制作方法很简单，只要将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖就可以食用了。

甜酒酿中含有醣化酵素，这种物质可以说是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以说在经期吃酒酿蛋，不仅仅可以补充经期丢失的能量，同时还能增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。

含钙食物：

在经期的前三天时间里，我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物，因为钙质同样可以刺激荷尔蒙的分泌从而达到丰胸的功效。所以在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰胸食物结合，达到更好的丰胸效果。

种子、坚果类食物：

女性在经期时间，还应该适量的吃一些种子、坚果类食物，这些食物同样具有一定的丰胸功效。这是因为在这些食物中，都含有大量的卵磷脂，不仅仅如此在杏仁、核桃、芝麻中还含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

维他命a、b群食物：

研究发现含有维他命a的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。在很多食物中都有维他命a的存在，比如像花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。

同时还要适量的吃一些含有维他命b的食物，它有助于激素的合成，从而让你的胸部进行第二次的发育。常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

几个瑜珈伸展动作，除了能够改善你上班坐太久造成的肌肉酸痛问题，还可帮你瘦

腿美臀，使你的身材曲线更优美!

你的心里是否曾有过这样的疑问：为什么健身越练越粗壮?!实在不想变成女汉子，我到底做错了甚么呀?想一想，你是不是忽略了运动后，最重要的拉筋伸展动作?拉筋与伸展可以帮助你紧绷的肌肉放松，回复到正确位置，并且使肌肉恢复弹性，让妳的线条更显修长，绝对不能轻忽错过哟!

大屁股byebye

这个动作可以伸展到大腿与屁股的肌肉

Step1躺着双脚踩地，右脚翘起放在左边膝盖上，上半身放松平贴地面

Step2左脚抬起，右手穿过双腿中间，左手绕过左小腿外侧，与右手交握抱住左膝，再将左膝向身体方向拉，感觉到右侧脚与屁股的肌肉被拉开，一样配合呼吸停留秒的时间

Step3然后松开双脚踩地，再换另外一只脚

Step4可做3组循环

瑜珈全身伸展

婴儿式猫式婴儿式

Step1四足跪姿脚尖踩地

Step2手掌的位置在肩膀下方膝盖正对骨盆

Step3脚尖放下身体往后做婴儿式

Step4感觉到背部一节一节拉开手掌往前延伸

Step5可维持到两分钟左右的时间放松背部的肌肉

Step6起来回到四足跪姿一样脚尖踩地

Step7手掌的位置在肩膀下方膝盖正对骨盆

Step8做猫式背部拱起来感觉到脊椎一节一节谁也保证不到盘盘赢的被拉开

Step9感觉到肚子下方好像有一颗很大的球配合呼吸

Step10接下来脚掌放下头往前看屁股往后噘再回到婴儿式