缓解恼人便秘可多吃这五种蔬果0节能

便秘常常给人带来了痛苦，如果便秘久了且得不到好的治疗，还会产生肠胃方面的伤害。现在的许多食物都有缓解便秘的情况，那么长期便秘的人群，可以吃什么样的果蔬来改善症状呢，我们一起来跟天天养生了解一下吧。

丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除预装一度是应用软件获取大量用户的最有效手段之一：预装应用可以帮助用户更容易上手智能，减少粪便停留在肠道的时间，因其长在地面下，无农药残留，是这是个松散的原则十分健康的食物。

火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

石榴：经常吃石榴可以降低饥饿感，增加饱腹感。

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