有人说每天喝一杯酸奶可以减肥DG

有人说每天喝一杯酸奶可以减肥，但也有人说喝酸奶容易发胖，这到底孰是孰非?怎样喝酸奶不会发胖?如何通过酸奶来快速减肥呢?

有人说每天喝一杯酸奶可以减肥，但也有人说喝酸奶容易发胖，这到底孰是孰非?怎样喝酸奶不会发胖?如何通过酸奶来快速减肥呢? 

适量喝酸奶 告别小肚腩

每天累死累活的做健身运动还是不能减肥，那么，你可以放弃靠健身来减肥这条途径了。改用饮食来减肥。

最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

宁波台州最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

酸奶快速瘦身食谱

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：