一代杂谈瑜伽和我

【瑜伽，灵魂可以起飞】

今晚终于去练瑜伽了，行动起来似乎很难，一旦出发了，我就不会停步。瑜伽也好，肚皮舞也好，都是我的所爱。

今晚练的是静心瑜伽，在冥想里，灵魂是可以起飞的。周末去爬山回来时，我就感觉自己的灵魂可以乘风飞翔。练瑜伽，会觉得自己的身体那么具体的存在着，无论是头部的百会穴，还是脚下的涌泉穴，无论是脊椎还是脚后跟，都那么实实在在的属于你，或许，有时我们忽视身心的很多部位，因为瑜伽，我们安抚到全身上下每一个细微处。在冥想里，向更高，更远，更舒适，更美好里拉伸。让自己完全放松，真好，一些固有的问题都会在冥想里迎刃而解。2010年06月08日

【瑜伽，体验生命的欣悦】

我可以写瑜伽日记了。今天是第二次，看到外面下着大雨，忽然想到去练瑜伽，于是马上就行动了。和上次是完全不同的动作，不过，本质是相通的。瑜伽，调息，发现自己的能量，放松，找到舒适的，强大的美好的自我。这样的训练，总能发现一些我原本忽略的力量，感觉自我那么浑圆实在的存在着，我身体的每一个部位，我的每一次呼吸，都那么重要的存在着，发现自己内在的力量以一种自然的状态呈现着，向更高更远的方向伸展。整个人潜在的能量被激活，释放出一种温润的光芒。从瑜伽馆里出来，我发现自己神清气爽，全身轻快，仿佛如一支羽毛，可以轻轻地飞扬。

瑜伽不能完全改变我们的生活，但是，瑜伽起码可以让岁月的磨蚀稍微慢一些，让身心更轻灵一些，让自我更快乐一些。时光一刻不停地雕刻着我们，假如顺流而下，我们将日渐闭塞和污浊，有一天，发现自己已经晦暗无光，沉重无力。而我们逆流而上，投入一些时间和精力去奋飞，我们的灵魂却会焕发出新的光彩，仿佛老旧的珠宝被拂拭出崭新的光芒一般。那是一种内在的修炼，一种外在的喜悦。瑜伽，让我从一个新的角度体验生命的欣悦和充实。2010年06月09日

【瑜伽一小时】

第三次去练瑜伽。隔了半个多月了。要坚持锻炼，真的不是易事。但是我还是会尽量坚持，只要时间和精力允许，努力创造条件，一周去二三次。身体是真正属于自己的，健康是最大的财富。

瑜伽一小时，将身心都安顿好，完全属于自己的时空。将躯体浸泡在清幽的音乐里，将四肢都舒展，将所有的琐碎，所有的喧嚣都放下，一切都被驱除出身体，将大脑归零，清空。只关注自己的一呼一吸，在吐纳里，纯净心灵。双手合十，向上伸展，无限伸展。双手打开，呈一条直线，如果此时风儿吹过，我以为自己就将凌空飞翔。头向左或者向右扭转，脊椎像一条毛巾，所有肮脏，毒素，沉渣都被扭干净……在吸气的时候头部再向前一点，在呼气的时候，额头再向下一点，感觉自己的某个部位的紧张，某个部位的舒展，挑战一下自己的极限，在自己能承受的情况下，再前进一小步……放松自己所有紧张的部位，拍打……

经过瑜伽洗礼，我轻飘飘地可以起飞。很喜欢这样调养自己的身心。放慢自己的脚步，关注自己的内心，关注身体每一个部位，安抚腹中每一个脏器，滋养每一个角落。2010年06月26日

【久违了，瑜伽！】

久违了，瑜伽！

停了将近两个月，又穿上瑜伽服，和自己的身体在一起，用音乐和瑜伽给心灵做一个彻底沐浴后的那种欣悦，会有脱胎换骨的感觉。有心仪的运动，能坚持下来，很可贵也很幸福。努力坚持吧，用瑜伽塑造一个轻灵的自我。

有灵魂的存在吧，练瑜伽时，闭目凝神冥想，“喉式呼吸”，观照自我的意识，似乎有另一个我游离在意识的边缘，那是一面镜子里的影子吧，好像实在又好像是虚无的，仿佛一阵云烟，具体而飘渺。

山式，用教练的话来说，三个点立在地上，每一个脚趾都分开，像大山一样，像一个印章，敲在大地上。我理解为五指就像根须，深深扎在大地上，长成一棵挺拔的树。太多的时候，咱们是用一双鞋，一辆车，一座房，就隔离了自己和土地的联系，不知道心儿浮躁到哪儿去了。事实上，只有将触须都深入大地，才是踏实的成长方式。2010年08月 0日

【瑜伽心情：让杯子更空一些，让小草更翠绿一点】

终于决定用中午时间去练瑜伽，这个周末发生了一些不愉快的事情，很努力的调节，内伤还是无法迅速愈合，有时就是一些内伤，看起来无形，实际上让我们非常的无奈、沉重。

从瑜伽馆出来，我感觉自己是轻灵的，所有的不快都倒空了。身躯是一个杯子，是杯具还是洗具，还是自己确定的，一味的灌注，假如水体足够清澈也还好，否则，浊流滚滚，这个停滞的杯子必然是杯具。去清洗，去倒空，那就是名副其实的喜剧。

今儿练的是调息瑜伽，我承认我在静坐调息的时候，我的灵魂是游离在肉身之外的一个孩子，无法完全的集中，也无法很好的掌控。但是，它无拘无束，还是挺自在的在一些琐碎的小事上晃荡。一呼一吸，胸腔的起伏间，力量的凝聚处。事实上，我们以为修复内心的伤痕是需要多少外在的物质，殊不知，一吐一纳间，全部的不适、郁闷、压抑都可以释放出去。倒掉，将体内的一些毒素都倒掉。将杯子擦拭的明澈透亮。放松，身躯可以像毛巾，搅干了脏水，清清爽爽，晾晒在阳光下，随风飘扬。

一个小时的瑜伽练习结束，卧在瑜伽垫上，一时无法入睡，一阵阵秋风拂过全身，我是大地上一棵草，稳稳地扎根地下，一切的意念都可以放下，身体的每一处都可以处于自然的状态，随风自由舒展。

太多的时候我们关注外面的大世界，我们也要关注自己的小世界。关注内心，关注身躯，有运转自如的身心，才有安康的自我。习惯午间小憩，换成练瑜伽，感觉依然轻快。秋风中的一棵衰草，摒弃了变黄的经络，焕发一丝绿意，全身舒泰，神清气爽。2010年09月06日

【瑜伽，打造更柔美的自己】

美丽是与生俱来的，但是，后天我们总是可以做点什么来重塑自己。在自己的基础上更挺拔，更苍翠一些罢。

形体瑜伽，我不知道是否真能塑形。不过锻炼和不锻炼的区别是明显的。内外兼修的瑜伽，比一般的锻炼更关注内心，更关注自我。太多的时候，只要我们的身体没有出毛病，没有不适，咱似乎意识不到它的存在，一旦病痛了，才发现它的重要性。其实，量变引起质变，平时将自己的目光多落在它们的安适上，多在意和关怀，病痛也自然少了，健美也更切近了。瑜伽，将身体的每一个部位，每一个细节都关注到，都安抚到，是它胜于其他运动的优势所在吧。起码，那一刻练习中，你是纯净的。

今天的虎式，我倒是感觉自己像一块石头，有内蕴的力量，有迎风舒展的 。紧张和放松都在一念之间吧。调息，我还是不能很好的集中意念。不急，慢慢来。

柔美，似乎是很难企及的身心状态。内在紧张、自卑，外在必然不放松、不自信。唯有内在足够强大，才能塑造柔美和优雅。岁月是一把刀，毫不留情地在身躯雕刻下僵硬和衰老。没有什么可以和时光抗衡，除了由内养外。从内在开始打造身心，那么时光赐予我们皱纹的同时还附送了柔美的女人味。有时想女人味是女人智慧的结晶。2010年09月09日

【瑜伽：内心的修炼】

每周牺牲了两个午休时间，坚持定时练瑜伽，努力坚持做到吧。

练得越多，越觉得瑜伽的好，不仅仅指锻炼身体，我更看重的修炼内心。日复一日匆匆运转的心，迟钝了，麻木了。已经每天争取留一点时空给自己，不过大多还是停留在表面的安静，宁静地关照自我还是缺失的。瑜伽一小时，给我这样沉静的一块园地，让自己的灵和肉安静的在一起。

知觉，修炼，成长！这是阶梯型的盘旋过程。连续练了几次以后，陌生感消失了，知道一些体式是怎么一回事，我也知道老胳膊老腿的，不可能做很到位，没关系，运动总能活血，总能让自己增添一点活力。常常想，生命如果是一条河，那么流淌总是会激浊扬清。面对纯粹的自我，让自己更放松，更知觉，更优雅吧。2010年09月1 日

【瑜伽，最好的生养休息】

今天起床感觉自己是漏气的皮球，哪儿也不对劲，全身都麻木迟钝。又困又累，像极了没电的电瓶车，怎么使劲也不会跑。脑袋也缺电，隐痛。什么也不想干。习惯了周四去练瑜伽，可我很怀疑这样的状态，可以去练吗？

习惯的力量还是将我牵引到瑜伽馆，同伴们在做准备工作时，我立马就躺在瑜伽垫上了，包括整个调息过程就让自己躺着。这样稍微休息了一会，感觉好了一些，练习起来我努力按照教练的要求去放松、释放、舒展。猫式挺适合我，感觉自己背部、肩部的放松。还有几个不知名的体式，觉得自己是婴儿，抱膝，低头，深呼吸，似乎回归生命之初。当意识集中在某一个部位肌肉的紧张时，原来机体里的疲惫和劳累反而淡忘了，或许，在一呼一吸间，真的可以寻找到自己力量的源泉。这种修复是无形的，如一只手，无声无息的按摩。

休息式时，我调好闹钟，戴上眼罩，将全身心都放松，让自己完全交给垫子，进入梦乡。闹钟唱歌时，我不知自己身在何处，东南西北都分不清了，好像从另一个世界归来。走出瑜伽馆，上午的不适基本上卸下，重新焕然一新。瑜伽，为我充好了电，是最好的生养休息！2010年09月16日

【瑜伽，享受放松好时光】

练瑜伽原来是会上瘾的！中秋几天假，一直想去练，总是错过。于是总感觉体内有些东西需要释放，我发现自己会依赖这种健身方式，需要瑜伽给我带来的舒展和提升，那种自在和放松。

我知道自己练体式，肯定不是能完成很规范的那一个，好多动作只能达到初级阶段，不勉强自己，瑜伽本身不是比赛。它面对的是自己，是对自己的一种历练，一种锻造，以自己的基础为基石，每每稍有向上跨越了一步，就是进步。

有时想，生命是一条喧哗的大河，岁月的浊流，难免泥沙俱下。瑜伽是一道堤坝，拦截并清理日复一日沉淀的垃圾，让水体澄澈一分，清明一分。

静卧冥想时，我的意识里是一幅幅的风景，以往是琐事居多，一些无关紧要的小事，在意识里滑过。今天进入了大美的大自然，好像是高原旷野的风光，美不胜收！2010年9月27日

【当瑜伽成为一种生活方式】

若干年前，就考虑过练瑜伽健身，体验了几次，考虑到很难坚持，最后选择了爬山。现在又倒回来选择瑜伽，我也问自己为什么。或许，瑜伽能给我一个相对固定的时空，让身与心都可以安顿和放松，而爬山受限的更多，比如天气，比如安全等。人在不同阶段会有不同的选择，顺其自然就好。

今天换衣服时问了一个坚持了四年的朋友：练习瑜伽，对她的身体是否有改善。她说：那是肯定的，否则怎么会坚持。现在只要上班，午休时间就过来练瑜伽。哪天没有来练习，就会在家打坐一阵。

其实，我已经发现自己对瑜伽的依赖性越来越强。意识到它对身心的调节作用后，会不自觉地依赖它。日久天长，瑜伽会深入到我生活的方方面面。这种渗透是不知不觉的，仿佛一滴滴的春雨，会催生出一片新芽，一丝生命的绿意。这样丝丝缕缕的活力阻击不了衰老的侵袭，不过，起码岁月的大树会少一份烦杂，多一分清明。

多关照自我，我们的躯体和我们的心灵。我们左右不了大宇宙，那么我们努力调整好内在的小心空。天空晴朗明媚，足矣！2010年9月29日

【瑜伽，快乐时光】

国庆长假停了几天没练，我开始想念瑜伽了。上班的第一天中午，迫不及待去练瑜伽。

昨天针灸按摩时，方医生一边按摩一边告诉我，以前颈椎的一个圆球淡了，基本上摸不到。心里窃喜，那么瑜伽是切实有效的。这几年每次去看中医，方医生总是提醒我多运动，颈椎、肩周已经僵化了，问题很严重。我知道自己伏案工作太多，缺少运动，之前坚持爬山、散步，有一点效果，但是解决不了根本问题。瑜伽练习的时间并不长，倒是明显感觉到肩周颈椎轻松起来了。

瑜伽好多体式都有手臂、颈椎的运动拉伸，比如波浪式，拜月式等。对于我，练习这些肩周，颈椎都是又酸又涩的，不过，练习过后就有说不出的轻松感。

年岁渐长，身体的僵硬老化进程是不可逆的，运动也不过是减缓和改善而已，和针灸、刮痧、拔火罐比，瑜伽明显要快乐的多。2010年10月8日

【瑜伽，一天天依赖】

忙得没有时间写瑜伽日记，十月，飞一般的过。

前日睡觉时受了风寒，昨日晨起左边脖子痛，紧紧围着丝巾，感觉那一点热量是无法放手的，保暖到位，今天脖颈疼痛稍缓一些了。同事热心，说帮我扭几下，会恢复得很快的。还是摇头，答曰：我要去练瑜伽的。内心里认定瑜伽可以帮忙我解决问题，但是总归还是不敢确定。

出了瑜伽馆，疼痛无影无踪了。我甩甩胳膊，扭扭脖子，真的没什么大碍了。欣喜！

其实，今天的练习特别的费劲。受寒，淤塞，做很多的体式很费力。关照内心，闭眼静静地体会。人的力量归根结底来自我们最简单的一呼一吸。海边归来，海的潮汐日日在耳边吟唱。静心倾听自我，瑜伽教我们关照自己的一吞一吐，一呼一吸。闭眼，静下来，外在的大世界关闭，内在的小世界反而澄澈了。感恩生活，感恩我们还能在潮起潮落间快乐的生活。这样的沉静，真的很安神安心。当心安身安，天地都是安宁的。

共 127 7 字 页 转到页 【编者按】作者以日记的形式写出了练习瑜伽的经历和感受，那份执着，那份对瑜伽的独特理解和深情，掌握瑜伽的技巧，可以改善生理、心理、情感和精神方面的能力，让作者感悟到这是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动锻炼。瑜伽，灵魂可以起飞，体验生命的欣悦，让杯子更空一些，让小草更翠绿一点，打造更柔美的自己，最好的生养休息倾听身心深处的呼吸，难得的身心宁静平和……等等一系列好处，尽在作者溪流淙淙的笔下。推荐精品！【老笨熊李春胜】

1楼文友： 20: 4: 7 欣赏学习，精品推荐！！！！很好的文章！ “创年轻家园，立一代骄雄！”一代热枕欢迎各位方家到访，让我们携手一起在这神幻年轻的家园品名赏艺，诗写梅花月！

2楼文友： 21:20: 8 我也很想练瑜伽呢，不过，脚太硬，搬不过来。

楼文友：- 0 01:19:41 向作者问好！！！ 以文字点醒人生，以真情拯救心灵。

4楼文友：- 0 04:44:40 问好，欣赏！ 李春胜，教师

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