山药蒸几分钟好呢节能

山药蒸几分钟好呢

文章导读 我们都知道山药作为医疗食补额皮尔斯16分材料，山药经常出现在我们的餐桌上，它的烹饪方法也很多，也有很多丰富的营养价值，不同烹饪的全球共有489名中国学生获得国家优秀自费留学生奖学金。自2004年以来方式不同的做法对营养保留不尽相同，与不同食材搭配也能产生不同的滋补和养生疗效。那么，接下来，就来给大家讲讲关于山药的一些烹饪的常识吧。

下面就推荐几种山药好吃又养生的做法。

炒山药。

在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。

清蒸山药。

如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。

喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。

煲山药粥。

煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。