体育

蔬果汤材料：梨20

蔬果汤

材料：梨200克（一个）

苹果200克（一个）

橙子150克（一个）

葡萄80克

圣女果120克

胡萝卜100克（一根）

去核大枣50克（四个）

核桃仁25克（四个）、小麦胚芽粉25克（一小袋）、熟白芝麻10克、温开水600克

蔬果汤的做法

1、准备好原材料，清洗干净。

2、苹果、梨去核，橙子去皮。

3、所有材料放入破壁料理机里打成汁即可。

小贴士：

1、蔬果汤的原材料根据自家情况来随意搭配，但是不建议将绿色蔬菜打入我现在配制的这个汤里，打入了绿色蔬菜会影响口感和颜色；

2、打蔬果汤用60度左右的开水，这样营养不会破坏很大，也不会造成肠胃不舒服。

蔬菜与水果如何搭配最健

蔬菜和水果都是我们常见常吃的食品，它们的共同特点是都含有大量水分和丰富的酶类，而且蛋白质和脂肪含量很低。此外还含有一定量的碳水化合物、某些维生素(如维生素C、胡萝卜素等)、无机盐(Ca、K、Na、Mg)和膳食纤维

小提示

萝卜和水果不能一起吃:近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质—硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的

他们只是轻松的看客。海味和水果不能一起吃:海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚

蔬果汤 材料：梨20