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孕期由于身体的生理改变源泉

孕期由于身体的生理改变，孕妇本身的营养需要增加，同时还要供给胎儿生长发育的需要，因此孕妇需要增加营养，以孕妇在休息状态下的营养需要为例，孕妇所需要的热量要比孕前增加１０％～２０％，尤其是妊娠后期的需要更多。

孕妇冬季喝什么汤有助于健康

1、萝卜羊排骨汤：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，因为白萝卜的确可以清热解毒、有助消化、改善便秘的效果。孕妇冬天喝萝卜汤是个不错的选择。

材料：羊排骨700g，白萝卜500g ，葱10g，姜10g， 8g， g，香菜5g

做法：超市买已剁成大块的羊排骨，洗净后用冷水煮开，去掉表面的浮末。加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨，白萝卜洗净切厚片(不去皮)。炖羊排骨大约1.5小时后加入萝卜片继续炖煮约45分钟。见到萝卜片变得透明，加盐、胡椒粉和香菜关火出锅。

2、生姜红枣汤：此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。

材料：鲜紫苏叶10克，生姜块，红枣15克

做法：先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖 0分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。

、桂枣汤：山药具有补脾和胃之功能;、红枣有益气血、健脾胃的作用。

材料：红枣12粒，山药约 00克，桂圆肉两大匙，砂糖1/2杯。

做法：红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。

4、胡椒猪肚汤：胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃的功效。此汤可在饭前饮用。

材料：白胡椒 0至50粒，猪肚1个，食盐、、各少许。

做法：先将猪肚洗净(可加盐、并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。

花旗参鸡汤

质料：花旗参钱切片，老鸡1只，姜2片，葱2条。

还要掉转睡（头在床尾位置）制法：将花旗参片和老鸡洗净，怕肥者可将鸡皮除去。用姜葱放入滚水内，将鸡出水约8分钟取出。瓦罐煲滚水后，将鸡和花旗参放入慢火，煲约4钟头即可。