虽然说吃宵夜是一个不好的习惯计划

虽然说吃宵夜是一个不好的习惯，对身体健康影响比较大，但是还是很多人因为种种原因，晚上都会吃宵夜。既然选择了吃，那就要健康的吃。下面就给爱吃宵夜的人提几点建议，让你们的宵夜吃得更健康。

是赵敏 虽然说吃宵夜是一个不好的习惯，对身体健康影响比较大，但是还是很多人因为种种原因，晚上都会吃宵夜。既然选择了吃，那就要健康的吃。下面就给爱吃宵夜的人提几点建议，让你们的宵夜吃得更健康。

一、夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。

二、不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。

三、适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

四、夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。